新規受講者1名入会
デスクワークによる背部の痛み・コリに
「扇の調整」 指先からくる緊張を抜く。手をパーにして親指・小指の指先を固定し、肩甲骨から廻す。
「坐骨切り・坐骨打ち」 殿部と大腿の境目に手刀を入れ横に動かす。坐骨結節をとらえコリに向かって打つ。
「肩甲骨の平泳ぎ」 肩甲骨を固定し、両腕を上げてもらう。肘を引き元の位置に戻ったら脱力させる。5回行う。
「ロープゆるめ＆ローリング」 脊柱起立筋を横から皮膚をずらすように押し、止まった所からさらにクックッと押す。
「 あおり」
「肩廻し」 技をかけたい側を上にした横向きで行う。
①押し引き 手首と肩口を持ちピンと張った状態をつくり、そのまま上下にゆらす。
②ストレッチ 腕を上げた状態で、肩甲骨外縁から二の腕の裏までななめに押しストレッチをかける。
③肩甲骨はがし 肩甲骨の内縁にはがすように指をひっかけ、前後にゆする。
④肩廻し 手首を極め、肘を誘導して廻し、手首を解放する。廻りやすい方から廻す。膝を使うこと。
⑤再度、押し引き 上下にゆらした後、手首を牽引して骨盤に付け、深呼吸させる。