「かかと引き」踵と下腿で押し引きをつくり、かかとを引きさらに一引き。かかとやアキレス腱の付着部の痛みに
「かかと打ち」足首を反った形で保持し、踵を打つ。足首の反りが悪いときに
「足首伸ばし」足首を自分の膝に乗せ、脛骨上部と中足骨の末端にジワ～ッと同じ圧をかける。足首の前が固い方に
「足指の導引」足裏の硬い部分を固定し、それが消える方向に指を動かさせて導引。手指も同様
「膝伸ばし」足先が床に付かない程度に太ももに枕を入れ、膝を伸ばしていく。中足骨の先端に手を当て、膝が伸びていくほどに当てる面積を小さくする。膝が伸びにくい方に
「固定術」空気を押すように一定圧で手を当てていく。寝る時に緊張がある方に
「坐骨上げ」腰痛パターン3手と組み合わせて坐骨神経痛に
「肘伸ばし」膝伸ばしの肘版。
「エネルギーの方向付け」動かしたい方向に皮膚をなでる。動きが良くなったら、必ず目で確認してもらうこと。