3/5（日）の内容

「肩の高さの調整」左右の高さを逆転させる

「肩甲挙筋のゆるめ」頸椎・反対側の三角筋を刺激

「くまでの導引」顔を洗う・歯磨きなど中腰で腰痛になった場合に

「三頭筋打ち」腕をのばした格好で腰痛になった場合に

「卵抱き」足裏を広げて固定したまま膝を伸ばさせる

「下腿の振り」ふくらはぎの疲れやむくみに

「縄抜け」手や足などのむくみに、細くなる