3/12（日）の内容

頸・肩の自己調整法

「頸の前屈」小さく前ならえ

「頸の後屈」肘を曲げ後ろに引く

「頸の側屈」頭の上三角をつくるように指先を合わせる

「頸の回旋」胸の前で手をカギのように組み、肘で引く

「肩の上げ下げ」「肩の内・外旋」「背中伸ばし」