4/14（土）秋津教室の内容

ギックリ腰への対応：痛みがおさまってきたら、その原因も調整

「広背筋上げ」荷物を運ぶ・後ろを振り向くなど腰をひねる動作で起こした場合に

「くまでの導引」洗顔・歯磨きなど中腰の格好で起こした場合に

「三頭筋打ち」高い・遠くの物をとろとしたなど腕を伸ばした格好で起こした場合に

「起き上がり・立ち上がり方」腰をひねらないように起き上がり、正座から楽に立つ作法