肩こりの調整に
肩こりの原因・・・肩甲骨が動かない
①手・指の緊張からくる肩こりに：「扇の調整」
②座り仕事からくる肩こりに：「坐骨切り・坐骨打ち」「肩甲骨の平泳ぎ」
③立ち仕事からくる肩こりに：「承山上げ」「アキレス腱の反射」
「肩廻し４手」
①腕の押し引き ②腋のストレッチ ③肩甲骨のゆすり ④肩廻し 仕上げ⑤腕の押し引き
３つの上達のコツ
①グランディング：正座からの立ち方
②胸や背中は板：体幹は曲げない・反らない・捻らない・股関節から折る
③腋をつくる：手の位置を下げた腕立てから頭を上げ、次いで腕を伸ばしたら、腋を擦るように身体を降ろす